オープンから3か月が過ぎ、会員さんの身体がかなり変わってきました(*’▽’)
ご自身が体重や体脂肪の変化やサイズの変化を実感できるようになっただけでなく、周りの人から「痩せたね」と声をかけられることも増えたそうで皆さんますますやる気に拍車がかかっています( *´艸｀)
レッスンの回数を増やす方も増えていて今後のさらなる変化が楽しみです☆彡
さて、そうなると身体に対しての意識も当然高くなるので最近は質問の内容もトレーニングの回数や食事の内容など多岐にわたってきました。
今日は朝のレッスンの後に、「身体を引き締める食事」について質問があったのでそれを書きたいと思います。
こんな事を書くとがっかりされるかもしれませんが「運動では痩せません。」
（ただし「運動は引き締まった身体を作る」事は出来ます。）
年末年始の休みの後に「運動していなかったから太った～～」という方がいますが
運動しなかったから太ったのではなく単純に食べ過ぎたから太ったが正解だと思います。
今日の方は「筋肉をつけて身体を引き締めたい」とのことだったので「タンパク質」を摂ることをお勧めしました。
そして簡単に効率よく「タンパク質」を摂取するなら「プロテイン」を活用すると良いと思います。
「プロテイン」＝身体を大きくすると誤解されている方も女性には多いですが
残念ながら「プロテイン」をちょっと飲んだくらいでは特に女性は大きくはなれません（笑）
最近ではビタミンや鉄分などの女性に必要な栄養分をプラスした女性向けのプロテインも発売されているので
どれを飲んでいいのかわからない方は手始めにこういった商品から始めるのも良いと思います。味も美味しく出来ています。
飲むタイミングは、朝、運動直後、間食、就寝前あたりのどこか１回ないし２回が良いでしょう。
また夏バテで食欲がない時に食事の代わりに飲むのも良いです。
たんぱく質は私達の身体を作る上で欠かすことの出来ない栄養素なので、食事が取れない事で不足するのをプロテインで補う事は身体のラインのみならず肌や髪の美しさを保つにも重要なのです。
もちろん食品でたんぱく質を摂取するのも大事ですが
食品だけでタンパク質を摂ると高カロリーになってしまいます。プロテインはそれほど大量に飲まなくても必要なたんぱく質を取れるという点で優れています。
「引き締めたい」と思っている方は上手の取り入れると、効率よく引き締められるのでぜひ試してみたくださいね。
（私も久々に「プロテイン」買いました（笑））
そして、年齢を重ねた大人は「食べないダイエット」は絶対にやめましょう。
食べないダイエットは筋肉や骨などが溶かされて使われてしまうため、リバウンドしやすいだけでなくその後の健康にも悪影響が出ます。
何より、頬や胸などが削げるので容貌が衰えます。（老けたり、不幸顔、貧相になります）
体重はさほど問題ではありません（余程多くない限り）
問題は体組成のバランスです。目先の数字に囚われることなく全体のバランスで自分の身体を管理していきましょう。
おゆみ野スクエアのインストラクターは豊富な知識と経験で会員さんの健康や美容をサポートします。
お気軽にご質問下さいね( *´艸｀)
